Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- Czas 01:54
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1322kcal
2 godziny na ściance = bolało. ;)
Sobota, 14 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
Dziś była ścianka na bogato. Zamówiłem sobie instruktora na 2 godziny i nieźle mnie przewiózł po ściankach. Dużo prób. Dużo uwag. Dużo wskazówek. No edukacja idzie pełną parą. Chcę to robić i daje mi to dużą frajdę. Na koniec 3 rundy obwodów: 2x5 podciąganie, tryceps, plecy, brzuszki z piłką. Pot lał się strumieniami. Udany dzień! :)
- DST 50.65km
- Czas 01:38
- VAVG 31.01km/h
- VMAX 41.28km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 160 ( 80%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1154kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Treningowo drużynowo w duecie. ;)
Czwartek, 12 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
Dziś z nadzieją pojechałem do Arkad na drużynę kolarską ale okazało się, że pogoda wyciągnęła ludzi na zewnątrz, a ja pokręcić musiałem swoje, czyli 100 minut wytrzymałości. Na szczęście była Agnieszka w roli instruktora więc pogadaliśmy trochę, o kolarstwie więc czas szybko minął . Ale swoje zrobiłem. Coś mi tylko na początku szalał Polar z tętnem ale potem było ok. Może po tym próbnym basenie z opaską... ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 01:24
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 158 ( 79%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 754kcal
- Aktywność Pływanie
Basen w Warszawie. :)
Środa, 11 kwietnia 2018 · dodano: 18.04.2018 | Komentarze 0
Tym razem basen wyjazdowy w Warszawie. Lepszy we Wrocławiu. Dużo lepszy. No ale cóż, trening musi zostać odbyty. ;) Popływałem uczciwie przez 80 minut. Sporo. ;) Ale chciałem się ujechać. Potem do hotelu i relax. Mega udany dzień. :)
- Czas 00:30
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 125 ( 63%)
- Kalorie 176kcal
- Aktywność Chodzenie
Biegiem do domu marsz! :D
Poniedziałek, 9 kwietnia 2018 · dodano: 17.04.2018 | Komentarze 0
Nie było opcji. Tramwaje się zje... na wysokości Globis'a więc wykorzystałem to i zrobiłem sobie nie planowany marsz do domu. Dobre tempo, pot na plecach. Pogoda dopisała. Czego chcieć więcej... Dziś zakładałem relax po ciężkim tygodniu ale 30 minut dobrego marszu wleciało. Fajnie. ;)
- Czas 01:28
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 131 ( 66%)
- Kalorie 834kcal
Traversem po Reni. :)
Niedziela, 8 kwietnia 2018 · dodano: 17.04.2018 | Komentarze 0
Kolejna porcja pracy wykonanej w zasadzie traversów po ściankach "żółtą" i "różową" drogą. Żółta trasa do przejścia po całym studio, pionówki i skośne. Różowa do chodzenia na nogach przy zwisie na rękach. Dobra zabawa choć dużo mi brakuje aby przejść całą jedną ścianę z zakosem. Ale damy radę. ;)
- Czas 01:34
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 1077kcal
I znowu ścianka i zabawa w "kozicę". ;)
Sobota, 7 kwietnia 2018 · dodano: 17.04.2018 | Komentarze 0
Pierwszy poważny trening na ściance Reni z instruktorem. Okazuje się, wchodzenie po ściankach to technika, technika i jeszcze raz technika. :) Dużo pracy przede mną. Ale spodobało mi się i będę sobie trochę czasami skakał po ściankach. ;) Dziś wchodzenie dwoma technikami. Jedna ciężka trasa, a potem jeszcze kilka innych. Fajna zabawa. :)
- DST 55.19km
- Czas 01:47
- VAVG 30.95km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 179 ( 90%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1311kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość szybkościowa u Agnieszki. :)
Czwartek, 5 kwietnia 2018 · dodano: 06.04.2018 | Komentarze 0
Drugi trening w tym tygodniu w Arkadach i ponownie wytrzymałość szybkościowa ale tym razem u Agnieszki z padbar'u. Dobry trening w praktycznie identycznym układzie jak u Marty we wtorek ale trochę krótszy. Musiałem zostać jeszcze z 25 minut i dokręcić do zadowalającego poziomu. Chciałem iść jeszcze później na ściankę do Ziela ale w trakcie kręcenia odeszła mi ochota... ;) Udana robota! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 01:11
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 159 ( 80%)
- HRavg 137 ( 69%)
- Kalorie 716kcal
Basen power! :)
Środa, 4 kwietnia 2018 · dodano: 06.04.2018 | Komentarze 0
Drugi raz praca na basenie i drugi raz mega praca. Jestem zadowolony bo zaciąłem się i od pierwszego odepchnięcia od ściany nie było momentu odpoczynku. Non stop praca w układzie 4 x klasyk + 2 x grzbiet. Dwa razy przeleciałem 8 x klasyk. :) Ludzi trochę było. Od 6 do 8 osób na jednym torze. Słabo ale co zrobić. :/ Za tydzień znowu idę. Dobrze na mnie działa ten basen. :)
- DST 63.15km
- Czas 02:00
- VAVG 31.57km/h
- VMAX 51.29km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1509kcal
- Podjazdy 390m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość szybkościowa u Marty. :)
Wtorek, 3 kwietnia 2018 · dodano: 04.04.2018 | Komentarze 0
Dobrze, że już skończyła się ta świąteczna "wyżerka". ;) Powrót na rower dobrze mi zrobił. Dziś wytrzymałość szybkościowa w układzie 6 x 6min UP + 3 zjazd w dół na dużej prędkości. Udało mi się jeszcze skręcić 40 minut wytrzymałości przed zajęciami i w sumie udało się przejechać 2 godziny. Bardzo jestem zadowolony. Super praca! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:52
In (141HR - 169HR) - 1:24:12
Hi (od 170HR) - 39:48
Spalono: 0,26kg
- Czas 01:08
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 161 ( 81%)
- HRavg 139 ( 70%)
- Kalorie 716kcal
Ścianka RENI po raz drugi.:D
Poniedziałek, 2 kwietnia 2018 · dodano: 04.04.2018 | Komentarze 0
Musiałem coś zrobić w ten świąteczny poniedziałek bo trochę jedzonka wjechało... ;) Szybka decyzja i hej na ściankę. Hanusia oglądała z balkonu, a ja trawersowałem po ścianie z dwoma "narożnikami". Dobra zabawa, a i pot lał się niemiłosiernie. :D Kilka zdjęć, parę filmów i do domku. Dobra zabawa! :)