Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
| Dystans całkowity: | 29969.13 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1052:55 |
| Średnia prędkość: | 30.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 182.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 160017 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (86 %) |
| Suma kalorii: | 968752 kcal |
| Liczba aktywności: | 450 |
| Średnio na aktywność: | 69.37 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 56.70km
- Czas 02:11
- VAVG 25.97km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 2531kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Czwartek, 18 lutego 2010 · dodano: 19.02.2010 | Komentarze 0
To ostatni trenig mający na celu zminimalizowanie bóli w mięśniach dwugłowych uda, jakie pojawiły się u mnie jakiś czas temu. Dziś także zacząłem od solidnego "młynka" w układzie 15 minut rozgrzewki, a potem wytrzymałościóka 45+15 i 10+10 oraz siła w ukladzie 10, 10 i 10. Jestem bardzo zadowolony z postępów. :)
- DST 53.40km
- Czas 02:08
- VAVG 25.03km/h
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 2208kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Piątek, 12 lutego 2010 · dodano: 13.02.2010 | Komentarze 0
Ostro było. :) Zauważyłem zwiększoną moc ostatnio i dziś zdecydowałem się sprawdzić na cięższym przełożeniu. Na początek pokręciłem w tlenie, a potem 20 minut wytrzymałościówki z ostrym finiszem w pulsie 186 HR. Potem jeszcze parę mixów i przystąpiłem do górek w układzie 10, 10, 5 i 5. Bardzo jestem zadowolony. Po drugie trening w miłym towarzystwie Ewy. :)
- DST 58.10km
- Czas 02:08
- VAVG 27.23km/h
- HRmax 184 ( 97%)
- HRavg 156 ( 82%)
- Kalorie 2314kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Wtorek, 9 lutego 2010 · dodano: 09.02.2010 | Komentarze 0
Na początek 10/5 minut rozgrzaewki, poprzedzonej rozciąganiem mięśni nóz, a potem 30, 15 i 5 minut wytrzymałościówki. Potem 4 "podjazdy" w układzie 10, 10, 5 i 5 w zmiennych obciążeniach. Bardzo udana jazda + 30 minut dodatkowo na siłowni. Głownie partie pleców i ogólnorozwojówka. :)
- DST 49.60km
- Czas 02:05
- VAVG 23.81km/h
- HRmax 187 ( 95%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 2245kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Środa, 27 stycznia 2010 · dodano: 30.01.2010 | Komentarze 0
Dziś pokręciłem troszkę pod bazę tlenową. Około 1 godziny. Potem zrobiłęm "siłę" i po 2 godzinach na rowerku "zrobiłem" jeszcze 30 minut rozciągania i ćwiczenia na mięśnie grzbietu. :)
- DST 53.10km
- Czas 02:06
- VAVG 25.29km/h
- Kalorie 2198kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Poniedziałek, 25 stycznia 2010 · dodano: 26.01.2010 | Komentarze 0
Dziś szybko na początek 4 odcinki po 10 minut w bardzo wysokiej kadencji, a potem godzinka "w górach" na sporych obciążeniach w pozycji "na stojąco". Ogólnie spora poprawa szybkości na przyspieszeniach. Oby tak dalej... :)
- DST 53.40km
- Czas 02:10
- VAVG 24.65km/h
- Kalorie 2269kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Piątek, 22 stycznia 2010 · dodano: 23.01.2010 | Komentarze 2
Dzisiaj dałem sobie nieźle w kość. Najpierw kilka odcinków w wysokiej kadencji (częste interwały), a potem 8 podjazdów po 5 minut każdy na "stojąco" na padałach. W sumie 2h10m niezłego wycisku.
- DST 56.00km
- Czas 02:06
- VAVG 26.67km/h
- Kalorie 2232kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Środa, 20 stycznia 2010 · dodano: 21.01.2010 | Komentarze 0
- DST 48.10km
- Czas 01:50
- VAVG 26.24km/h
- Kalorie 2011kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Wtorek, 12 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 0
- DST 47.90km
- Czas 01:50
- VAVG 26.13km/h
- Kalorie 2031kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Niedziela, 10 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 0
- DST 47.10km
- Czas 01:50
- VAVG 25.69km/h
- Kalorie 2004kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Piątek, 8 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 0