Artur Świder

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km

Rower MTB :) 864 km

Felt F55 7562 km

Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

Dystans całkowity:	29969.13 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1052:55
Średnia prędkość:	30.26 km/h
Maksymalna prędkość:	182.00 km/h
Suma podjazdów:	160017 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (101 %)
Maks. tętno średnie:	172 (86 %)
Suma kalorii:	968752 kcal
Liczba aktywności:	450
Średnio na aktywność:	69.37 km i 2h 20m
Więcej statystyk

DST 63.12km
Czas 02:02
V_AVG 31.04km/h
V_MAX 68.12km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 186 ( 93%)
HRavg 157 ( 79%)
Kalorie 1587kcal
Podjazdy 612m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Król pętelek Hanuś. ;)

Sobota, 3 września 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0

Milutkie kręcenie koło Krakowa. Super pogoda! :) Forma rośnie. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 569 metry
- Maksymalna wysokość 324 m.n.p.m (Col Du Libertów)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 12% (Col Du Byczyna)
- Suma spadków 569 metrów
- Suma średnich spadków - 3%
- Maksymalny spadek -12%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 12138km
High: 50666m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 73.16km
Czas 02:16
V_AVG 32.28km/h
V_MAX 45.83km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 193 ( 97%)
HRavg 156 ( 78%)
Kalorie 1579kcal
Podjazdy 180m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

I znów Klasyk Południa. :)

Czwartek, 1 września 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0

Klasyki Południa z Cyclismo. Fajnie było. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 167 metry
- Maksymalna wysokość 152 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 167 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 18:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 12794km
High: 53312m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 64.65km
Czas 02:16
V_AVG 28.52km/h
V_MAX 68.23km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 190 ( 95%)
HRavg 165 ( 83%)
Kalorie 1678kcal
Podjazdy 612m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Pętelki Hanuś. :)

Wtorek, 30 sierpnia 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0

KOM na pętelkach Hanuś. Noga się rozkręca! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 569 metry
- Maksymalna wysokość 324 m.n.p.m (Col Du Libertów)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 12% (Col Du Byczyna)
- Suma spadków 569 metrów
- Suma średnich spadków - 3%
- Maksymalny spadek -12%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 12138km
High: 50666m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 62.66km
Czas 01:56
V_AVG 32.41km/h
V_MAX 61.12km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 190 ( 95%)
HRavg 162 ( 81%)
Kalorie 1465kcal
Podjazdy 569m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Debiut na Małopolskiej ziemi! :)

Sobota, 27 sierpnia 2016 · dodano: 05.10.2016 | Komentarze 0

Zabrałem rower w podróż. Nie ma już z tym problemów. Cieszy mnie otwartość na zmiany. Ale jeśli ktoś chciałbym robić koło Krakowa wytrzymałość to ciężko... Góry panie, góry... ;)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 569 metry
- Maksymalna wysokość 324 m.n.p.m (Col Du Libertów)
- Suma średniego nachylenia 3%
- Maksymalne nachylenie 12% (Col Du Byczyna)
- Suma spadków 569 metrów
- Suma średnich spadków - 3%
- Maksymalny spadek -12%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:26:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 12138km
High: 50666m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 49.12km
Czas 01:36
V_AVG 30.70km/h
V_MAX 41.12km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 164 ( 82%)
HRavg 152 ( 76%)
Kalorie 1512kcal
Podjazdy 180m
Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
Aktywność Jazda na rowerze

Pada to Arkady... :(

Wtorek, 31 maja 2016 · dodano: 02.06.2016 | Komentarze 0

Padało to dosiadłem sztuczną lalę i w drogę... :(

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 6:16
In (141HR - 169HR) - 1:02:14
Hi (od 170HR) - 33:14

Spalono: 0,24kg

72,8...

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 123.76km
Czas 04:46
V_AVG 25.96km/h
V_MAX 66.12km/h
Temperatura 29.0°C
Kalorie 3865kcal
Podjazdy 2159m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Bad Schandau - Saksonia Szwajcarska! MEGA! :)))

Niedziela, 29 maja 2016 · dodano: 02.06.2016 | Komentarze 0

Wypad z BRT do Niemiec do Saksonii Szwajcarskiej. POEZJA! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 2159 metry
- Maksymalna wysokość 411 m.n.p.m (Col Du Janov ĆSD)
- Suma średniego nachylenia 4%
- Maksymalne nachylenie 13% (Col Du Janov ĆSD)
- Suma spadków 2159 metrów
- Suma średnich spadków - 4%
- Maksymalny spadek -13%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:36:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 12075km
High: 50479m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 68.12km
Czas 02:09
V_AVG 31.68km/h
V_MAX 42.81km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 191 ( 96%)
HRavg 155 ( 78%)
Kalorie 1564kcal
Podjazdy 240m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Dziękuję za szybki dojazd do Mietkowa. :D

Czwartek, 26 maja 2016 · dodano: 02.06.2016 | Komentarze 0

Ustawka z Porosiem i innymi lokalnymi herosami. Było baaaardzo mocno i bardzo szybko. Podziękowałem w Mietkowie. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 240 metry
- Maksymalna wysokość 167 m.n.p.m (Hopka Milin Mietków)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka Milin Mietków)
- Suma spadków 240 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:36:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 12014km
High: 48812m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 73.11km
Czas 02:21
V_AVG 31.11km/h
V_MAX 51.81km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 189 ( 95%)
HRavg 161 ( 81%)
Kalorie 1678kcal
Podjazdy 167m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Przelot na południe z Cyclismo. :)

Środa, 25 maja 2016 · dodano: 02.06.2016 | Komentarze 0

Szybka popołudniowa akcja na południe z chłopakami z Cyclismo. Było fajnie. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 167 metry
- Maksymalna wysokość 152 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 167 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:36:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 11956km
High: 48611m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 73.28km
Czas 02:13
V_AVG 33.06km/h
V_MAX 51.55km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 189 ( 95%)
HRavg 161 ( 81%)
Kalorie 1624kcal
Podjazdy 246m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Runda na Borzygniew. :)

Czwartek, 12 maja 2016 · dodano: 23.05.2016 | Komentarze 0

Udało się podpiąć pod trening z Cyclismo. Fajne akcje są z nimi. Dziś runda klasyczna na Kąty Wr. i Mietków z atakiem na Borzygniew. Udało się wykręcić całkiem niezły czas. Na powrocie dużo pod wiatr i trochę się namachaliśmy. Ale ogólnie bardzo fajnie. Oczywiście ja i moja moc to dno, a ratowała mnie tylko "świeżość". Szkoda mi trochę tej obecnej sytuacji ale no cóż, rower mnie nie wyżywi, a pracować trzeba... Mam nadzieję, żę uda się jakoś to poukładać aby poszło to w dobrym kierunku. :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 246 metry
- Maksymalna wysokość 184 m.n.p.m (Col Du Borzygniew)
- Suma średniego nachylenia 2%
- Maksymalne nachylenie 4% (Col Du Borzygniew)
- Suma spadków 249 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -6%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:43
In (141HR - 169HR) - 31:18
Hi (od 170HR) - 1:36:28

Spalono: 0,28kg.

Odo: 11879km
High: 48498m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy

DST 24.36km
Czas 00:46
V_AVG 31.77km/h
V_MAX 45.77km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 157 ( 79%)
Kalorie 577kcal
Podjazdy 58m
Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
Aktywność Jazda na rowerze

Randka z Ciclismo i... powrót autem. ;)

Czwartek, 5 maja 2016 · dodano: 10.05.2016 | Komentarze 0

Dziś randka z Ciclismo. Fajna trasa, klasycznie na Wysoką i dalej na Przecławice. W pewnym momencie moja przednia opona poszła się j... Chłopaki stanęły, pomogli ale założenie drugiej dętki nic nie dało bo opona pękła w drugim miejscu. Paweł Heś zasłużył na medal za swoją pomoc! Nie zastanawiając się, pomachałem na nadjeżdżające auto i okazało się, że miły człowiek jechał na zakupy do Wrocławia. Zabrał mnie i zawiózł prawie pod sam dom! To się nazywa SZCZĘŚCIE!!! Dziękuję! :)

Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 58 metry
- Maksymalna wysokość 151 m.n.p.m (Hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maksymalne nachylenie 1% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 58 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maksymalny spadek -3%

Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:05
In (141HR - 169HR) - 12:27
Hi (od 170HR) - 29:16

Spalono: 0,18kg.

Odo: 11806km
High: 48251m
Top High: 1602 m.n.p.m (Śnieżka)

72,0 kg

Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy