Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Styczeń, 2016
| Dystans całkowity: | 796.98 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 32:46 |
| Średnia prędkość: | 28.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 4222 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (96 %) |
| Suma kalorii: | 25587 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 56.93 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
- DST 50.24km
- Czas 01:38
- VAVG 30.76km/h
- VMAX 41.91km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1248kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałościowo niedzielnie w Koronie. :)
Niedziela, 17 stycznia 2016 · dodano: 18.01.2016 | Komentarze 0
Dziś czułem trochę obciążenie wczorajszym treningiem i mimo, że wysoko nie wchodziłem, to średnia z tętna jest ok. Dobra uczciwa praca przed, na i po zajęciach. Udany weekend treningowy. Mimo, że kiedyś dla mnie wyjazd na spinning do korony to był szok to tak teraz jakoś normalnie do tego podchodzę. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:30
In (141HR - 169HR) 1:10:24
Hi (od 170HR) - 15:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 56.17km
- Czas 01:49
- VAVG 30.92km/h
- VMAX 42.28km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1421kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobotnia wytrzymałość + Siła...
Sobota, 16 stycznia 2016 · dodano: 18.01.2016 | Komentarze 0
Sobota, jak sobota, treningowo. Arkady i stała ekipa. Monika i Marta oraz cała reszta. Fajnie się kręciło. Udało się skręcić 30 minut przed zajęciami, a także chwilę po zajęciach i norma zrobiona. Podczas samych zajęć siła i wytrzymałość siłowa. Monika pracowała w pocie czoła, a u mnie lało się jak zawsze. ;) Dobry trening.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 14:30
In (141HR - 169HR) 1:10:24
Hi (od 170HR) - 25:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- Czas 01:00
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 675kcal
- Aktywność Ciężary
Trening obwodowy z BRT. :)
Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0
Trening obwodowy z BRT. Rozgrzewka 10 minut. 14 stacji i każda po 45 sekund z 25 sekundowym przejściem. Druga tura po 25 sekund z 10 sekundowymrzejsciem. Zlalem się potem jak prosiak ale napiepszalem równo! :)))
- DST 73.69km
- Czas 02:24
- VAVG 30.70km/h
- VMAX 42.73km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1987kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
2:24h... Wytrzymałość siłowa na maxa. :)
Wtorek, 12 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0
No dziś dowalilem do pieca... :D Na dzień dobry kwadrans przed drużyną rozgrzewka, potem drużyna gdzie napieprzalismy wytrzymałość siłową, a potem jeszcze Hill u Pauliny... Naprawdę ciężki wieczór, ale było warto! Końcówka najlepsza i ona była warta wszelkich potów i bólu w nogach. Takie momenty pozwalają przetrwać najcięższy trening. :) I to nie koniec na dziś. Ubrałem sie i pojechałem na 21:00 do klubu na trening obwodowy z moim Team'em BRT. :)))
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 15:30
In (141HR - 169HR) 1:40:24
Hi (od 170HR) - 30:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 59.19km
- Czas 01:58
- VAVG 30.10km/h
- VMAX 41.38km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 1639kcal
- Podjazdy 130m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Tym razem stary dobry znajomy i wytrzymałość siłowa! :)
Poniedziałek, 11 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 2
Maćka nie widziałem z rok czasu. Kurczę ale fajnie było go zobaczyć. :) Pogadaliśmy trochę, a potem na rower i w drogę. No i z nim trening to przyjemność. Pełna profeska. Polecam Ci Dafne pójść do Maćka na trening w poniedzialek. Warto! Całość czasu to wytrzymałość siłowa. Było dużo i mocno. Jest moc. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:30
In (141HR - 169HR) 1:27:54
Hi (od 170HR) - 20:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 54.71km
- Czas 01:45
- VAVG 31.26km/h
- VMAX 42.15km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1543kcal
- Podjazdy 150m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Stara ''dobra'' znajoma za sterami... Siła!
Piątek, 8 stycznia 2016 · dodano: 13.01.2016 | Komentarze 0
W piątki na spinning chodzę naprawde od wielkiego dzwona, a dziś byłem bo jutro mam wyjazd i pare spraw na głowie. Ogólne było ok, okazało sie, że trening prowadzi stara dobra znajoma ale co z tego jak poziom podobny jak na drużynie... ;) Zrobiłem swoje i pojechałem do domu. Tyle. :D
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:30
In (141HR - 169HR) 1:28:54
Hi (od 170HR) - 15:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 59.76km
- Czas 01:52
- VAVG 32.01km/h
- VMAX 44.34km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 1612kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Sprinty. :)
Wtorek, 5 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 8
Drużyna kolarska w Arkadach... Ta... Szkoda jej trochę. ;/ No ale jeśli szef klubu nie widzi co się dzieje to trudno. Prowadzący specjalista zrobił dziś wytrzymałość i sprinty. Dobrze przepracowany trening, a na koniec jeszcze górka 20 minut. :) :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:30
In (141HR - 169HR) 1:25:54
Hi (od 170HR) - 20:46
Spalono: 0,22kg
72,8...
- DST 54.12km
- Czas 01:44
- VAVG 31.22km/h
- VMAX 41.17km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1467kcal
- Podjazdy 140m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny mix w Koronie. ;)
Niedziela, 3 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 0
I kolejny trening. Co zrobić trzeba budować formę. :) Tym razem Korona i fajne zajęcia + dokrętka po zajęciach. Wszystkiego po trochu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:14
In (141HR - 169HR) 1:13:54
Hi (od 170HR) - 20:46
Spalono: 0,20kg
72,8...
- DST 53.60km
- Czas 01:43
- VAVG 31.22km/h
- VMAX 42.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1543kcal
- Podjazdy 320m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość Siłowa :)
Sobota, 2 stycznia 2016 · dodano: 08.01.2016 | Komentarze 2
Pierwszy trening w nowym roku 2016. :) Spóźniłem się trochę bo napadało mega dużo śniegu w nocy i zeszło mi chyba z 20 minut z odśnieżaniem. Dotarłem na styk na zajęcia. Dziś prowadząca zrobiła na prawdę mocny trening. I fajnie. W sumie wyszła z tego wytrzymałość siłowa. Udało się zostać jeszcze 40 minut dłużej skręcić sobie wytrzymałość. Dobry początek roku. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 13:14
In (141HR - 169HR) 1:05:54
Hi (od 170HR) - 24:46
Spalono: 0,20kg
72,8...