Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 739.27 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 25:16 |
| Średnia prędkość: | 29.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.55 km/h |
| Suma podjazdów: | 3967 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (81 %) |
| Suma kalorii: | 23056 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 52.80 km i 1h 48m |
| Więcej statystyk | |
- DST 60.35km
- Czas 02:09
- VAVG 28.07km/h
- VMAX 44.59km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 184
- HRavg 156
- Kalorie 1643kcal
- Podjazdy 167m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość na południu.
Sobota, 8 marca 2014 · dodano: 10.03.2014 | Komentarze 2
Rano miała być ustawka z Marcinem, o 9:00 ale MEGA mgła i ZERO stopni skutecznie mnie zniechęciły. Poczekałem, posiedziałem, pojechałem na miasto, a kiedy wróciłem, o 13:00 było już słonecznie i wyskoczyłem na trening. Sam, bo sam ale zawsze trening zaliczony. Na trasie z naprzeciwka spotkałem sporo kolarzy (min. J. Grzelaka i młodego Charuckiego). Pojechałem do Skałki, a potem na Bogdaszowice. Wiało skośnie z boku z prawej więc od Kątów Wrocławskich gdzie podążałem, zapowiadała się fajna zabawa do Gniechowic. Tak też było na dojeździe do Kątów Wr. odcinek pod 44km/h, a od Kątów Wr. do Gniechowich szło między 38km/h, a 40km/h. Przeciąłem "32" i pojechałem dalej, a potem w lewo w kierunku na Krzyżowice. Dalej poczułem już lekki spadek mocy, a co gorsza walczę z własną szanowną dupą i z jej bólem od odzwyczajenia się od siodełka. Po 40km już jęczy... :D Dostanie jeszcze ze 300km i się gruba przyzwyczai. :D Tyniec Mały, hopka nad A4 i wjazd na Bielany Wrocławskie. A że było mi mało odbiłem jeszcze w lewo na oporów, minąłem stację Wrocław Zachodni i wróciłem od strony Ostrowskiego do domu. Udany trening ale jak się potem okazało, przeziębiłęm się... :[
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 167 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Col Du Smolec)
- Suma spadków 172 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:29
In (141HR - 169HR) - 23:12
Hi (od 170HR) - 1:40:29
Spalono: 0,29kg.
Odo: 4694km
High: 18583m
72,8...
- DST 56.15km
- Czas 01:54
- VAVG 29.55km/h
- VMAX 41.14km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 1897kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning jak za starych dobrych czasów...
Czwartek, 6 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
Fajnie było znów zawitać do Arkad na spinning... :] Łezka się w oku zakręciła. Te stare znajome twarze i ten klub. Mimo przelanych tu hektolitrów potu, to lubię to miejsce. Przebrałem się i zasiadłem na rowerku na sali głównej, bo do spinnu było jeszcze 35 minut. Lekka przejażdżka i przypominanie sobie co i jak. Potem przeskok na salę rowerową, przywitanie z Anetą no i co, na koń i w drogę! :) Miało byś tlenowo wytrzymałościowo ale Aneta krzyknęła, że robimy siłę więc zmodyfikowałem trochę moje plany i pojechałem z nimi. 2 serie w układzie 3 min siły i 2 odpoczynku x 6. Potem jeszcze trochę wytrzymałości i koniec. Jechało mi się dobrze, choć cały czas czuję brak lekkości, siły itd. ale zrobi się. :) W weekend na rower, bo ma być piękna jak na marzec pogoda! :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:34
In (141HR - 169HR) 1:18:43
Hi (od 170HR) - 22:59
Spalono: 0,28kg
- DST 44.65km
- Czas 01:44
- VAVG 25.76km/h
- VMAX 40.72km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 181
- HRavg 153
- Kalorie 1310kcal
- Podjazdy 133m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen... ale wiało mocno...
Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 2
No i z ochotą wyskoczyłem na drugi trening w tym nowym sezonie. Trasa podobna do niedzielnej, choć minimalnie krótsza, bo raz, że było chłodniej niż w niedzielę bo tylko 9 stopni, a dwa, że dość późno się wyszykowałem i było już późno. Odczucia w sercu podobne, radosne ale fizycznie bez zmian. Dalej czuje się zabetonowany. Będzie walka i tyle. Co pulsu to jak weszło na ok 162HR to ta się trzymało. Czy zwolniłem czy nie - tyle samo (lub bardzo podobnie). Niestety wiało dziś mocniej niż w niedzielę więc powrót dużo cięższy. Ciężko robić tlen pod wiatr. W czwartek idę na spinn.
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 133 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 3% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 141 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -3%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:4
In (141HR - 169HR) - 25:01
Hi (od 170HR) - 1:11:05
Spalono: 0,28kg.
Odo: 4633km
High: 18416m
71,8...
- DST 50.64km
- Czas 01:57
- VAVG 25.97km/h
- VMAX 36.84km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 181
- HRavg 154
- Kalorie 1410kcal
- Podjazdy 179m
- Sprzęt Giant TCR Composite 3 2012
- Aktywność Jazda na rowerze
Powrót do żywych - The Beginnig of 2014 Season
Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 4
Pierwszy trening po 4,5 miesiącu kompletnego rozbratu z rowerem. Dlaczego? Życie... Nie darady połączyć czasami kilku bardzo ważnych rzeczy i tym bardziej czerpać z nich radość. Ważne jest to, że udało mi się w końcu ustawić priorytety i rower wraca na tapetę!
Wrażenia po pierwszych 50km na rowerze mam takie:
- Czuję radość z jeżdżenia
- Jestem MEGA zastany
- Siła i wytrzymałość leżą
- Dużo pracy przede mną... ;)
A tak na poważnie to, poprostu przejechałem się na rowerku. Dałem ognia przez 1 minutę na koniec i tyle. Wyskoczyłem ma południe. Jak prawie zawsze. Fajnie znów było odwiedzić stare kąty. A co do Kątów Wr. to był to cel tego wypadu. Z powrotem trochę wiało i z przejazdu w tlenie, zrobiła się siła / wytrzymałość. ;) Nóżki w domu trochę czułem. Było SUPER!
Dane wysokościowe:
- Suma przewyższeń 179 metry
- Masymana wysokość 152 m.n.p.m (hopka nad A4)
- Suma średniego nachylenia 1%
- Maxymalne nachylenie 4% (Hopka nad A4)
- Suma spadków 171 metrów
- Suma średnich spadków - 1%
- Maxymalny spadek -4%
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 11:14
In (141HR - 169HR) - 44:21
Hi (od 170HR) - 1:04:51
Spalono: 0,30kg.
Odo: 4589km
High: 18283m
72,2...