Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Wrzesień, 2011
| Dystans całkowity: | 1153.97 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 38:39 |
| Średnia prędkość: | 29.86 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 9267 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (85 %) |
| Suma kalorii: | 44107 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 82.43 km i 2h 45m |
| Więcej statystyk | |
- DST 54.34km
- Czas 01:42
- VAVG 31.96km/h
- VMAX 41.14km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 169 ( 85%)
- Kalorie 1875kcal
- Podjazdy 560m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocno siłowo w rytmie Soulfly :)
Czwartek, 8 września 2011 · dodano: 09.09.2011 | Komentarze 0
Późno dotarłem do TopGym. Zły byłem, bo założyłem sobie, że dziś dłuuugo pojadę, no ale nie wyszło - praca. Przyleciałem, przebrałem się i zabrałem za szykowanie do treningu. Rozciąganie i rozgrzewka 5+5+5 i 10 wytrzymałościówki, a zaraz potem 5 w blokach gdzie doszedłem sobie do 191HRMax. Tak samo z siebie, bez zbytniego spinania się - forma stabilna. :) W związku ze spoźnieniem na trening, założyłem sobie, że dziś pojadę ostro siłę. Po rozgrzece, machnąłem 2 układy Combo na 4, a potem poszedłem 35 mintu ostrego podjazdu w średnim pulsie 171HR. Końcowy średni puls wyszedł mi 169HR, a to znak, że było ostro. Jechałem różne wariacje siłowe, góra, dół, szybkie Combosy i układanka 30/30. Na koniec ostatnie 5 miunt to X+7, X++8 i X+9. Na koniec rozjazd 5 minut, rozciąganie i do domku na zupkę. :D
Spalono: 0,25kg.
- DST 61.34km
- Czas 02:03
- VAVG 29.92km/h
- VMAX 41.15km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 156 ( 79%)
- Kalorie 2255kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość, interwały i siła = MIX :)
Wtorek, 6 września 2011 · dodano: 07.09.2011 | Komentarze 0
Kolejny trening bez Anety. Do dupy teraz jest. Nie pasuje mi ten układ z godzinami i tyle. Znów musiałem jechać sam przez około 1:20H czekając na zajęcia. Zacząłem jak zawsze od wytrzymałościówki w układzie 5+5+5 i 10 minut X+1. Jest dobrze. Potem 5 minut w blokach i 190HRMax. 2 minuty odpoczynku i zacząłem nowy trening zwany 30/15 czyli 15 sekund interwał szybkościowy i 30 sekund odpoczynku i tak w kółko. Ćwiczenie bardzo męczące ale fajne. Będę częściej to ćwiczył. Pierw pojechałem tak 5 minut i potem zrobiłem klasyczny interwał czyli 30+90+30+90 i 60 odpoczynku. Potem znów 5 minut 30/15 i znów interwał 5 minut. Potem 2 minuty odpoczynku i 2 układy Combo na 4. Zaczęły się zajęcia. Fartlek w dobrym stylu. Trochę gór ale dużo tempówek. Na koniec rozjazd, rozciąganie i do domu. :)
Spalono: 0,29kg.
- DST 104.52km
- Czas 03:23
- VAVG 30.89km/h
- VMAX 50.08km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 4045kcal
- Podjazdy 110m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Świetny i udany niedzielny trening na szosie
Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0
Umówiłem się z Marcinem i Piotrem na wspólny trening wczoraj. Spotkanie, o 9:00 i w drogę. Założyliśmy sobie 100km w mocnym tempie. Trasa prowadziła przez Wysoką, Jacksonów, Gniechowice, Kąty Wrocławskie, a potem pojechaliśmy na Mietków i przez Kostomłoty, Bogdaszowice, Skałkę do Wrocławia. Trening był bardzo udany. Mocne równe tempo w granicach 36km/h mimo wiejącego bocznie skośnego wiatru z lewej strony. Za Jacksonowem nawrót w prawo i następe 25km jedziemy prawie z wiatrem. Tempo w granicach 42km/h. Piotr już nie daje zmian. Rozumiem go. Nie ma szosy, tylko trekkinga. Dojeżdżamy szybko do Kątów Wr. i tam Piotr prosi, o możliwość kupienia czegoś w sklepie. Stajemy. Szybki popas i heja na Mietków. Tu droga trochę gorsza miejscami. Wiatr dalej tym razem z prawej z ukosa... :D Odbijamy na Kostomłoty. Stajemy na moment zrobić kilka zdjęć. W Kostomłotach nawrót w prawo i... zaczęło się. W mordę wind! :) Idziemy z taką samą mocą ale prędkości koło 34km/h. Piotr momentami odstaje i musimy na niego czekać. Dojeżdżamy do drogi na Kąty Wr. i odbujamy w lewo na Bogdaszowice. Przed prawoskrętem Piotr prosi, o możliwość odpoczęcia. Namawiamy go na dojechanie do Bogdaszowic, do sklepu. Jednak do tej wioski prowadzi mały ale męczący podjazd i tam Piotr "umiera". Dojeżdżamy do sklepu, a tam "Zamknięte". Amba. Piotr mówi, że zostaje odpocząć i prosi nas abyśmy na niego nie czekali. Po upewniniu się, że wszystko ok jedziemy dalej z Marcinem sami. Tempo ostre. Zmiany co 500 metrów. Dojeżdżamy tak do ostatniej górki za Smolcem i tam rozjazd. W tym momencie średnia 32,12km/h. Super! Dojeżdżamy do punktu i żeganymy się. Trening bardzo udany, moc jest. Bardzo często i długo jechałem na przodzie i dawałem chłopakom koło. Nic tylko sie cieszyć! Hurra! :D
Spalono: 0,53kg.
- DST 62.11km
- Czas 02:03
- VAVG 30.30km/h
- VMAX 42.11km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 165 ( 83%)
- Kalorie 2393kcal
- Podjazdy 360m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wrześniowe zmiany w klubie...
Czwartek, 1 września 2011 · dodano: 02.09.2011 | Komentarze 0
Kur.. ich mać! Zmienili we wtorki i czwartki godziny zajęć w klubie. W dupe. Teraz mi kurna nie pasuje tak jak do tej pory. Trzeba będzie coś pozmieniać od grudnia, od początku przygotowań do nowego sezonu. Dziś, praktycznie 1:20H jechałem sam. Nie lubię tych samotnych treningów. No nic. Przebrałem się, porozciągałem i na rowerek. Rozgrzewka 5+5+5 i 10 wytrzymałościówki, a potem zrobiłem sobie 4 cykle interwałowe 30sek+90+30 Combo na 2+90 i 30 luzu. Oj ostro było. Max Puls 184HR. Potem 3 minuty zjazdów i 2 układy Combo na 4. Potem zaczęły się zajęcia. Pierwsza godzina to interwały, hehe. Fajnie się złożyło. 5 powtórek interwałów siłowych. Na koniec rozjazd, rozciąganie i do domku. :)
Spalono: 0,31kg.