Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Lipiec, 2011
| Dystans całkowity: | 882.77 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 29:00 |
| Średnia prędkość: | 30.44 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.28 km/h |
| Suma podjazdów: | 7333 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (85 %) |
| Suma kalorii: | 33405 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 73.56 km i 2h 25m |
| Więcej statystyk | |
- DST 67.98km
- Czas 02:09
- VAVG 31.62km/h
- VMAX 47.12km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 196 ( 99%)
- HRavg 167 ( 84%)
- Kalorie 2667kcal
- Podjazdy 450m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening siłowy i forma rośnie! :)
Wtorek, 5 lipca 2011 · dodano: 06.07.2011 | Komentarze 0
Spalono: 0,32kg
- DST 67.16km
- Czas 02:06
- VAVG 31.98km/h
- VMAX 46.12km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 167 ( 84%)
- Kalorie 2413kcal
- Podjazdy 367m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość, Combo, Interwał i Siła = Mega trening
Sobota, 2 lipca 2011 · dodano: 02.07.2011 | Komentarze 0
Dawno już nie byłem na indywidualnym treningu w sobotę w Topgym. Wiadomo, sezeon w pełni i na szosie się jeździw weekendy. :) Dziś jednak pogoda nie pozwoliła na jazdę na dworze i wylądowałem na mojej kochanej stacjonarce... Jak bym dawno na niej nie jechał...hehe. :D Przed treningiem założyłem, że dziś jadę 4 układy - w sumie 2 godziny ostrego kręcenia. Zacząłem jak zawsze od rozciągania, a potem klasycznie rozgrzewka + wytrzymałościówka czyli 5+5 i 15, a potem 5 w blokach. Dobrze zlany potem przeszedłem do ćwiczenia typu "Combo". 3 powtórki w układzie 2+2+1 i 5 minut Combo na 4. Potem 5 minut "zjazdów" i rozpocząłem jechanie Interwałów. Zrobiłem zaplanowane 5 serii w układzie 1 minuta (odpoczynek) + 3o sekund sprintu i 1,5 minuty w blokach + 30 sekund Combo na 2 i 1,5 minuty w blokach. Znów 5 minut odpoczynku podczas "zjazdów" i rozpocząłem ostry, finalny tego dnia podjazd. 25 minut ostro w górę. Przez pierwsze 10 minut co 2 minuty podkręcałem "nachylenie" czyli dodawałem obciążenie, a przez następne 15 jechałem już w równym mocnym tempie. Na ostatnim odcinku 1,5 minuty podkręcanie co 30 sekund. Ostro i ciężko szło na końcu ale meta była bliziutko więc już było psychicznie łatwiej. Potem około 7 minut rozjazdu, rozciaganie i do domku. :)
Spalono: 0,31kg