Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Marzec, 2010
| Dystans całkowity: | 842.10 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 29:26 |
| Średnia prędkość: | 28.61 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (83 %) |
| Suma kalorii: | 32800 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 60.15 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
- DST 63.90km
- Czas 02:12
- VAVG 29.05km/h
- HRmax 182 ( 95%)
- HRavg 156 ( 81%)
- Kalorie 2416kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Poniedziałek, 8 marca 2010 · dodano: 08.03.2010 | Komentarze 3
Coraz więcej siły w nogach. Dzisiaj się sprawdziłem na dłuższym i większym nateżeniu siłowym i powiem krótko - jest DOBRZE! :) Na początek rozgrzweczka 15 minut, a potem klasycznie 30 minut wytrzymałościówki + 15 na nogach, a potem 5 minut odpoczynku po czym 5 powtórek siły w układzie 3+3+3+1. Na ostanie dwa podjazdy przyszła jakaś parka trochę pokręcić więc było "lżej" psychicznie na finiszu. Ogólnie jest SUPER! :) Jutro z Jackiem idziemy na sppinning zrzucić z Niego parę kilo. Zobaczymy co z tego wyniknie...
- DST 56.90km
- Czas 02:06
- VAVG 27.10km/h
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 156 ( 81%)
- Kalorie 2316kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Sobota, 6 marca 2010 · dodano: 06.03.2010 | Komentarze 0
Potężną dawkę dziś sobie zaaplikowałem... Po 2 dniach totalnego odpoczynku, siły odzyskane i czas było się sprawdzić "na poważnie". :) Na początku oczywiście standardowo rozgrzewka 15 minut, a potem klasycznie 30 minut wytrzymałościówki + 15 na stojąco, a potem powtóreczka 5+5 po czym mały odpoczynek i 4 cykle siły w układzie 3+3+3+1. Na ostatnie dwa cykle załapał się jeszcze Sławek, który pojawił się na sali więć i motywacja wzrosła. :) Ogólnie jestem BARDZO zadowolony z wyników.
- DST 32.60km
- Czas 01:21
- VAVG 24.15km/h
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 151 ( 79%)
- Kalorie 1662kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowy
Środa, 3 marca 2010 · dodano: 05.03.2010 | Komentarze 0
Tym razem odpuściłem trochę bo to już 6 trening pod rząd więc zdecydowałem, że dziś potraktuję jazdę tylko na podtrzymanie, a nie na budowanie formy. Standardowo rozgrzewka 15 minut, a potem jazda w trybie wytrzymałościowym w ukłądzie 10+5+15+10, a potem 5+5+5+5, odpoczynek i na koniec jeszcze jedną 5. Potem rozjechanie i do domku. :)
- DST 61.30km
- Czas 02:06
- VAVG 29.19km/h
- HRmax 182 ( 95%)
- HRavg 156 ( 81%)
- Kalorie 2365kcal
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening wytrzymałościowo-Siłowy
Poniedziałek, 1 marca 2010 · dodano: 01.03.2010 | Komentarze 8
No dziś lepiej! :) Nie dość, że dobrze mi się jechało, z ochotą to jeszcze po pół godzienie zjawił się Sławek i razem już do końca kręciliśmy. Na początku zrobiłem 15 minut rozgrzewki jak zawsze, a potem 40 + 10 wytrzymałościóki, 5 minut odpoczynku i 2 serie siły w układzie 3+3+3 i 1 minuta regenracji. Po 5 minutach relaxu powtórzyłem znów 2 serie 3+3+3 i 1 minuta regeneracji. Potem na koniec 5 minut tempówek. Jestem zadowolony! :)