Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 59.34km
- Czas 01:58
- VAVG 30.17km/h
- VMAX 42.17km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 2049kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość Siłowa u Anety.
Czwartek, 3 stycznia 2013 · dodano: 04.01.2013 | Komentarze 2
Bardzo mocny trening. Wytrzymałość siłowa, to fajne treningi ale męczące. Nie inaczej było dziś. Udało mi się skręcić 35 minut przed głównymi zajęciami na rowerze na głównej sali. 15 minut rozgrzewki i 15 minut wytrzymałości siłowej. 5 minut relaxu i atak do sali na spinnig. Aneta zaordynowała 4 podjazdy po 10 minut + 5 minut po płaskim między górkami. Podczas każdej górki w między czasie były "niespodzinki" w postaci jakiś zmian tempa. 1 - 4 przyspieszenia po 30 sekund bloki, 2 - 4 przyspieszenia + dokręcenie w blokach, 3 - 4 interwały 20/40 i 4 seria 4 interwały 30/15. Dawno się już tak nie spociłem i nie zlałem potem butów, hehe. Lubię to! :) Potem rozjazd i do domu.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:01
In (141HR - 169HR) - 1:11:04
Hi (od 170HR) - 37:43
Spalono: 0,27kg.
Komentarze
Oj, a co to tam u Ciebie sie stało, ze jesteś w szpitalu? :O Nic nie wiedziałem, ze cos Ci sie stało. Jak am u Ciebie?
Co do formy, to zobaczymy jak to będzie. Chciałbym bardziej skupić sie na przyjemności jeżdżenia na rowerze, a nie katowania sie dla zasady, bo i tak mi nic z tego nie przychodzi... ;) D zobaczenia.
Ja wracam do zdrowia i do treningów obecnie po chorobie, ciężko ale co zrobić ;))
pozdrawiam! :)