Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 28.14km
- Czas 00:53
- VAVG 31.86km/h
- VMAX 41.48km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 2064kcal
- Podjazdy 140m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek jak nie piątek... Siłownia + Rower + Spotkanie... Ufff
Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 03.12.2012 | Komentarze 2
Chyba tylko raz czy może max dwa razy dymałem na treningu w piątek. Z zasady piątek to "mój" dzień i nic nie robię po pracy ale dziś wyjątkowo poszedłem. Z dwóch powodów. Miałem, o 19:00 walne spotkanie z chłopakami z Husarii w sprawie decyzji co do aneksu, a po drugie z uwagi na pracę miałem zaburzony układ treningowy w tym tygodniu. Po robcie poleciałem do klubu i zrobiłem na początek PEŁNY układ Marka czyli 1, 2 i 3 Strenth układ + 5 x Exercise With Weight. Oj zabolały dwugłowe i czwórgłowe... :D Dobrze było i jestem zadowolony. Mam nadzieję, że czas jaki poświęcę na te ćwiczenia i wybór takiego rodzaju przygotowania do sezonu 2013 jaki wybrałem w tym roku, przyniosą efekt w przyszłym roku. Przeniosłem się na salę rowerową i przejechałem z grupą jedną godzinę spinningu siłowego. A co tam. Jak siła, to siła. Potem skoczyłem się umyć i poleciałem na spotkanie z chłopakami. Posiedziałem do 20:30 i do domku. Zmęczony po całym dniu dopiero, o 21:00 zameldowałem się na chacie...
Rower - 0:53:14 (śr. 147HR, max 181HR)
Siłownia - 1:35:10
Całość - 2:28:24 (śr. 136HR)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:40
In (141HR - 169HR) - 0:42:10
Hi (od 170HR) - 2:24
Spalono: 0,26kg.
Komentarze
Ja rzadko kiedy do 21 wyrabiam się do domu ;).