Husaria Szosowa na treningu w TopGym

Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 5

Udało mi się wreszcie potrenować konkretnie z kimś z mojego teamu Husaria Szosowa! :D Spikneliśmy się z Marcinem i Arturem na wspólny trening. Marcin był, o czasie, ja się spóźniłem 15 minut, a Artur przyjechał godzinę później i dał znać, że najpierw robi "siłkę", a potem rower. Spox. Z Marcinem dogadaliśmy się, że najpierw każdy jedzie swoje, a potem pojedziemy coś razem. Jako, że Marcin, jak sam mówi, dopiero "rozkręca" nogę to zrozumiałe, że nie jest jeszcze przygotowany na max kręcenie przez 2 godziny. Ja standard, 5+5+15, a potem 5 w górze, no i oczywiście założenie, że dziś jadę lekko poszło się jeb... bo wiadomo, człowiek chce się pokazać i zaimponować i... 193HRMax. A miało być lekko, hje hje. :D Potem 3 układy Combo na 4, gdzie Marcin się dołączył na 1,5 układu i tak strzeliła pierwsza godzinka. Drugą rozpoczęliśmy już razem - pół godzinna jazda na czas parami czyli zmiana co 1 minutę na X+3. Fajnie sięjechało, a że nikt nie odpuszczał to i tempo poszło mocne. Na koniec niespodzianka - mała górka i po 3 zmiany w blokach, a ostatnia minuta to po 3 sprinty 10 sekundowe. Marcin zaczął rozjazd, a ja zrobiłem jeszcze 25 minut górki w układach 5 / 10 i 10 minut po 2 minuty zmiennie. Różne kombinacje. Artur co chwilę podchodził do nas, na krótką bajerę i znikał na sali. Spoko. Każdy ma swój plan treningowy. Ważne, że było nas 3 z Husarii. :) Po treningu. zrobiłem rozjazd, rozciąganie i do domku.

Pod rowerkiem dziś MASA potu. Niby sala większa, lepsze chłodzenie ale pot lał się jak z gąbki. Może to zasługa naprawdę ciężkiego treningu. Średni puls 162 mówi swoje. Następny tydzień to 2 lub 3 treningi wytrzymałościowe w zakresie 160HRMax - trzeba trochę odpocząć bo sezon daleko, a jak tak dalej będę szalał to w kwietniu znów jak w 2010 roku będę zmęczony rowerem, a nie w szczycie formy. Przydał by się jakiś trenenr... :/

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 10:49
In (141HR - 169HR) - 58:19
Hi (od 170HR) - 57:08

Spalono: 0,31kg.