NOWY SEZON - Początek 3 tyg. okresu przygotowawczego... :)

Wtorek, 22 listopada 2011 · dodano: 23.11.2011 | Komentarze 0

Było miło, wygodnie i suto ale wszystko co fajne i przyjemne szybko się kończy. W poniedziałek 21 listopada, zakończyłem LABĘ czyli okres roztrenowania po sezonie 2011. Szkoda... ;) Powrót do sportowego życia musiał nastąpić, i stało się to dziś. Rozpocząłem okres przygotowawczy do sezonu kolarskiego 2012. Aktualnie przez 3 tygodnie do 9 grudnia przygotowanie kondycyjne i ogólnorozwojowe. Marszobiegi, biegi, skiwalking, ćwiczenia na mięśnie ogóle całego ciała, rozciąganie, a do tego krótka przejażdżka w tlenie na rowerze ale nie więcej niż 60 minut.

Powrót do klubu rodził we mnie trochę stresu, bo wiadomo, wizja zmęczenia, potu, krwi i łez ;) nie daje luzu i poczucia szczęścia... :) Trening rozpocząłem od rozciagania, i króciutkiej zaprawy ogólnej. Potem zrobiłem sobie 36 minutowy "bieg" na SkiWalking. Różne kombinacje ale układ bardzo lużny czyli:

Poziom 11 - 15 minut
Poziom 6 - 5 minut
Poziom 11 - 5 minut
Poziom 6 - 5 minut i 5 minut "rozjazdu"

W sumie "przebiegłem" 5,28km w czasie 36 minut i spaliłem 463kcal. Max 194HR!!! Nie wiedziałem, że można uzyskać tak wysokie tętno biegnąc! :O

Bardzo fajne ćwiczenie. Będę na pewno przez ten najbliższy okres zawsze z niego korzystał.

Potem poszedłem na salę z rowerami i przejechałem 65 minut jedne zajęcia Low. Powrót na rower był bardzo radosny. Inspirujący. Dawno nie czyłem się tak fajnie. Poważnie. Zanim zacząły się zajęcia, zrobiłem sobie 15 minut w tlenie. Jechało się fajnie. Zresztą całe potem zajęcia, to jazda w tlenie ale raczej szybkościowa. Kilka wariacji na temat Combo i 2 tempówki. Ogólnie ciężko mi coś powiedzieć, o formie. Zaczynam ją dopiero budować. Jedyne co zauważyłem, to bardzo wysokie tętna ale brak zmęczenia i to na plus. Następny trening w czwartek. :)

Łączny czas treningu 1:48 z czego 1:05 na rowerze i 43 minuty ogólno rozwojówki.

Czasy w progach:

Lo (d0 140HR) - 10:34
In (141HR - 169HR) - 45:33
Hi (od 170HR) - 48:46

Max: 186HR

Spalono: 0,26kg.