Powrót do zdrowia. Uff. :)

Niedziela, 10 lipca 2011 · dodano: 13.07.2011 | Komentarze 0

W sobote poleżałem w domu i kurowałem się. Żal mi było wyjazdu z chłopakami w Góry Sowie, no ale wolałem się wykurować. Dziś rano obudziłem się i czułem dużo lepiej. Zdecydowałem się na zrobienie treningu w TopGym mimo jeszcze nie do końca wyzdrowienia. Zrobiłem dokładnie taki sam trening jak w sobotę 2 lipca czyli zacząłem jak zawsze od rozciągania, a potem klasycznie rozgrzewka + wytrzymałościówka czyli 5+5 i 15, a potem 5 w blokach. Czułem się tak fajnie, że ostatnie 1,5 minuty pojechałem w pulsie od 190HR do 194HR. :D Dobrze zlany potem przeszedłem do ćwiczenia typu "Combo". 3 powtórki w układzie 2+2+1 i 5 minut Combo na 4. Potem 5 minut "zjazdów" i rozpocząłem jechanie Interwałów. Zrobiłem zaplanowane 5 serii w układzie 1 minuta (odpoczynek) + 3o sekund sprintu i 1,5 minuty w blokach + 30 sekund Combo na 2 i 1,5 minuty w blokach. Znów 5 minut odpoczynku podczas "zjazdów" i rozpocząłem ostry, finalny tego dnia podjazd. 25 minut ostro w górę. Przez pierwsze 10 minut co 2 minuty podkręcałem "nachylenie" czyli dodawałem obciążenie, a przez następne 10 minut jechałem już w równym mocnym tempie. Na ostatnim odcinku 5 minut, 1,5 minuty podkręcanie co 30 sekund. Ostro i ciężko szło na końcu ale meta była bliziutko więc już było psychicznie łatwiej. Potem około 10 minut rozjazdu, rozciaganie i do domku.

Spalono: 0,31kg.