Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 54.97km
- Czas 01:47
- VAVG 30.82km/h
- VMAX 45.14km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 1999kcal
- Podjazdy 360m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Naprawdę ostry trening na stacjonarce - 191HR!
Wtorek, 14 czerwca 2011 · dodano: 17.06.2011 | Komentarze 2
Dziś potraktowałem się bez taryfy ulgowej, chcąc podtrzymać super formę, zrobiłem sobie bardzo ostry trening wytrzymałościowo-siłowy. Po standardowej rozgrzewce i rozciąganiu, 5+5+15 i 5 w blokach, zrobiłem 3 ostre podjazdy, w przerwie zajęć mocne Combo 10 minut, a drugie zajęcia poleciałem też całkiem mocno. W ostatniej fazie rozgrzewki, jadąc w blokach, tętno miałem na poziomie 186HR bez żadnego spinania się, więc postanowiłem dobić do 190 ale udało się do 191HR, i nie byłby to max ale nie chciałem przesadzać. Ogólnie forma jest extra, na treningu żadnego odcięcia i zmęczenia czy znużenia. Jest super. Po treningu krótki rozjazd i do domku.
Spalono: 0,26kg.
Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy
Komentarze
Wiesz co, pisałem to już tutaj kilka razy, że po pracy najwygodniej jest mi zrobić trening w klubie, który mam koło pracy. Szybko, miło i przyjemnie. Robię założenie treningowe i do domu. Gdybym chciał jechać po pracy na rower, to zanim wrócę do domu, przebiorę się, wyjadę z miasta to jest już 19:00... W tygodniu nie ma opcji... Stacjonarka nie jest zła. :D
