3H Spinningu - Ostro :)

Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 3

Wyjątkowo dziś na trening dotarłem bardzo późno bo na 20 minut przed początkiem zajęć. Zanim się przebrałem itd. było za 10. Dużo osób było już na rowerach więc szybko przeprowadziłem rozciąganie i zaczłem rozgrzewkę 5+5, a potem szybkiem 5 minut wytrzymłościówki. Utrzymywałem dość wysokie tempo bo chciałem szybko się rozgrzać ale chyba nie do końca było to przemyślane. Kiedy stanąłem na następne 5 minut w blokach i jechałem bardzo szybkim tempem (HR około 186) chciałem zrobić test na HR Max ale w końcu odpuściłem. Bardzo gorąco było na sali i brakowało mi tlenu, a w takich warunkach to bez sensu. Dołączyłem do grupy i od razu na 6 minut w bloki. Poczułem pobolewnia w łydkach - efekt szybkiej i bardzo mocnej rozgrzewki. Muszę z tym uważać, bo mogę nabawić się kontuzji, a tego bym nie chciał. Co ciekawe w tamtym roku podczas przygotowań dwa razy miałem kontuzję mięsnia czwórgłowego uda. Bolało, że hej. W tym roku NIC. I bardzo się z tego cieszę. Pierwsza godzinka treningu to "Fartlek". W przerwie wspólnie z Agnieszką zrobiliśmy 2 x "Combo" na 4. Bardzo jej zależy na dobrej formie co widać w jej zaangażowaniu. Imponuje mi tym. :) Druga godzinka to "Hill" z bardzo dużym naciskiem na jazdę w blokach. Dziś od rana byłem zdecydowany na 3 godziny treningu i przejechałem również 3 godzinę zajęć z Agnieszką dla odmiany. W przerwie zrobiłem sobie wytrzymałościówkę w pozycji "czasowej" 15. Po treningu rozciąganie i do domu. W czwartek też 3 godziny. :)

Spalono: 0,38kg.