Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 86.16km
- Czas 02:38
- VAVG 32.72km/h
- VMAX 58.34km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 188 ( 96%)
- HRavg 162 ( 83%)
- Kalorie 3014kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Jazda godzinna na czas + Wytrzymałość :)
Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 22.01.2011 | Komentarze 2
TAKIEJ NOGI to w tym cyklu przygotowań jeszcze nie miałem! :)
Jestem w szoku, bo dziś poprostu przeszedłem samego siebie. Jechało mi się wyśmienicie. Tym bardziej, że jechałem sam czyli teoretycznie bez bodźców do rywalizacji w osobie osoby obok na rowerze. Ale po kolei:
Rozpocząłem trening od krótkiego rozciągania i od klasycznej 10 minutowej rozgrzewki w dużej kadencji. Potem klasycznie rozpocząłem jechać 15 minut wytrzymałościówki co w sumie po chwili zdecydowałem się przedłużyć do 20 minut. Jadę, jadę i czuję, że mam nogę! :) Zdecydowałem się przedłużyć do 30 minut ale pod koniec czasu mówię JADĘ GODZINNĄ JAZDĘ NA CZAS. :) No i pojechałem. 41,16 km/h średnie tempo i dystans. Jestem pod wrażeniem samego siebie. Potem 3 minuty odpoczynki i zrobiłem sobie 5 powtórzeń ćwiczenia Combo w układzie: 5 minut Combo + 2 odpoczynku + 3 w blokach X 5. Ostro było. Maksymalne tętno przy drugim powtórzeniu miałem 188HR. Potem zrobiłem 5 minut zjazdu i rozpocząłem 25 minut podjazdu. 10 minut w blokach w układzie +1 co minutę i potem 15 minut w siodle w układzie 3 x 5 minut (X+1) + 1. :D Potem rozjazd i do domku.
MEGA NOGA! :D
Komentarze
A ja sam nie wiem czemu aże tak ale naprawdę sam jestem w szoku. Może to efekt przygotować i sukcesywnej pracy od 12 grudnia. :)
We wtorek idę znowu i dam znać jaka była noga. ;)
