Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 62.76km
- Czas 02:07
- VAVG 29.65km/h
- VMAX 51.45km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 185 ( 94%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 2292kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Wytrzymałościowo - Siłowy
Niedziela, 2 stycznia 2011 · dodano: 03.01.2011 | Komentarze 1
Pierwszy trening w nowym roku ale któryś tam z kolei. ;) Dziś trenowałem z założenia samotnie ale w doborowyn towarzystwie bo pojawił się Artur "P.o.s.t". Dawno go już nie widziałem, bo ostatni raz na wspólnym wypadzie na Pradziada 18 września 2010 i muszę powiedzieć, że schudł sporo na twarzy. :) Przejechaliśmy razem ponad 2 godziny. Na początku kręcliśmy w towarzystwie ludzi z "Votum" + Przemek Kotowicz, a potem sami przy dźwiekach Megadeth "Rust In Peace Live"! :) Treninig rozpocząlem od rozgrzewki 10 minut, a potem klasycznie wytrzymałościówka ale tym razem rekordowo bo aż 20 minut! Potem 5 minut przerwy i siła w układzie 4 x 1+1 w blokach bez odpoczynku - 4 powtórzenia + piąte maxymalne siedząc na siodle. Potem chwila odpozynku i jeszcze raz siła 5 x 1 - mega obciażenie (czułem się tak jak podczas wjazdu na Pradziada, hehe). Odpoczynek 1 minuta i rozpocząłem nowe ćwiczenie czyli 10 minut jazdy zmiennej co 4 przekręcenia raz siedząco raz stojąco. Potem po 2,5 minuty na jednej nodze i rozjazd.
Bardzo urozmaicony trening ale zarazem bardzo wymagający. Towarzystwo Artura oczywiście motywowało do większego wysiłku i zapału - dzięki Artur! ;)
