Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
- DST 50.05km
- Czas 01:38
- VAVG 30.64km/h
- VMAX 41.15km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 1719kcal
- Podjazdy 360m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa i 191HRMax. ;)
Wtorek, 23 grudnia 2014 · dodano: 24.12.2014 | Komentarze 2
No dziś było naprawdę mocno. Wytrzymałość siłowa to ciężkie treningi. Jak nie masz zapasu mocy i motywacji to ciężko to przejechać. Początek treningu zrobiłem sobie na orbitreku jako rozgrzewkę, a potem już na rower. Myślałem, że z uwagi na dzień przed wigilią będzie mniej ludzi na treningu ale jednak nie. ;) Na samej siłowni natomiast było wyjątkowo pusto. Większość chyba gotuje na święta. :D Początek treningu to płaski odcinek z kilkoma skokami w górę ale w sumie można by nazwać to wytrzymałością. Potem już kombinowane układy wytrzymałości siłowej i samej siły. To chyba najcięższy trening jaki zrobiłem od początku tej sesji przygotowawczej. W sumie były 3 układy po 3 powtórzenia na odcinkach 20 minut. Najlepszy i najtrudniejszy to ten 1min siła + 1 bloki na mega przyspieszeniu + dokrętka i potem 2 minuty w dole bez odkręcania obciążenia i tak 4 powtórki. I tutaj na drugim powtórzeniu miałem 191HRMax. :) Nie byłem, o dziwo jakiś mega zasapany, a tętno szybko zeszło do poziomu około 170HR. Na koniec rozciąganie i szybko do domu.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 5:29
In (141HR - 169HR) 1:06:11
Hi (od 170HR) - 25:41
Spalono: 0,22kg
73,4...
Komentarze
Oj było było. ;) Dobre przepalenie przed świętami i żeby trochę miejsca na pierogi zrobić. :D
