Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Marzec, 2015
| Dystans całkowity: | 713.52 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 26:13 |
| Średnia prędkość: | 29.88 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.08 km/h |
| Suma podjazdów: | 3189 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (83 %) |
| Suma kalorii: | 20297 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 64.87 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
- DST 52.17km
- Czas 01:43
- VAVG 30.39km/h
- VMAX 42.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 195 ( 98%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1512kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek bez Anety...:/ ale z HRMax... :D
Wtorek, 3 marca 2015 · dodano: 10.03.2015 | Komentarze 0
Dziś tak jak wcześniej Aneta zapowiedziała, trening był bez niej. Prowadziła go ta mała czarna. Lipa i tyle. Jest ogromna różnica w podejściach do treningów indoor, a w tym przypadku zawodzi wszystko... nie mam nic do dziewczyny ale klub, który uważa się, za akademię fitness, powinien wziąć poprawkę na to, że na grupę kolarską przychodzą w miarę zaawansowani amatorzy, a nie laicy. 3/4 sali jechało w związku z tym własny program tak jak i ja. Na szczęścia wpadła Kasia i razem powalczyliśmy z tym treningiem. Zrobiłem górki, przyspieszenia, i interwały siłowe. Mocno było momentami, a i dzięki temu zrobiłem sobie test na HRMax i wyszło mi 195HRMax. Rozciąganie i do domu. Tyle. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:41
In (141HR - 169HR) 59:44
Hi (od 170HR) - 18:09
Spalono: 0,20kg
71,5...
- DST 63.38km
- Czas 02:04
- VAVG 30.67km/h
- VMAX 41.46km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 2041kcal
- Podjazdy 410m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Wytrzymałość siłowa :)
Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 02.03.2015 | Komentarze 0
Po obwodach, rowerek i dziś przez pierwszą godzinkę było płasko w zakresie 162HR więc między średnio, a mocno, a potem 45 minut górki, czyli wytrzymałość siłowa. Kasia daje mocną motywację, bo sama daje ognia więc i mi nie przystoi odstawać. ;) Dziś z uwagi na mocny czwartek i sobotę miałem trochę mniej siły ale mimo to trening z pełnym zaangażowaniem. Dobrze, że wiosna już blisko... :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 10:01
In (141HR - 169HR) 1:39:50
Hi (od 170HR) - 14:20
Spalono: 0,24kg
72,3...
- Czas 01:10
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 166 ( 83%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 809kcal
- Aktywność Ciężary
Trening obwodowy w Arkadach :)
Niedziela, 1 marca 2015 · dodano: 02.03.2015 | Komentarze 0
Godzinka z haczykiem w Arkadach gdzie zrobiłem sobie mocny trening obwodowy na ręce, plecy, brzuch i nogi + wałkowanie mięśni na początek. :) Dodatkowo wpadła Kasia i razem porobiliśmy serie na brzuch. Było super. ;)