Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2015

Dystans całkowity:726.86 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:26:40
Średnia prędkość:30.39 km/h
Maksymalna prędkość:55.89 km/h
Suma podjazdów:4457 m
Maks. tętno maksymalne:189 (95 %)
Maks. tętno średnie:164 (82 %)
Suma kalorii:24802 kcal
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:60.57 km i 1h 46m
Więcej statystyk
  • DST 55.96km
  • Czas 01:49
  • VAVG 30.80km/h
  • VMAX 41.76km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 154 ( 77%)
  • Kalorie 1976kcal
  • Podjazdy 420m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość Siłowa, again... ;)

Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0

Dzisiejsza powtórka z rozrywki z wytrzymałości siłowej u Anety. Pogadałem z nią trochę przed zajęciami, o tym i o tamtym. Miałem w planie pokręcić już od 17:00 ale się nam rozmowa przedłużyła. Dziś była i Kasia i Asia. ;) Podwójna motywacja i była potrzebna, bo cały dzień sporo latałem po pracy i mało zjadłem co zaowocowało lekkim spadkiem mocy po jakiś 75 minutach. Zdarza się. ;) Na treningu były 3 górki po 25 minut. Spoko. :D Dużo w górze, trochę w dole, ale najlepiej bo były przyspieszenia. :) Udany trening! :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 6:50
In (141HR - 169HR) 31:18
Hi (od 170HR) - 52:43

Spalono: 0,31kg

72,2...


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 60.16km
  • Czas 01:57
  • VAVG 30.85km/h
  • VMAX 42.18km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 186 ( 93%)
  • HRavg 164 ( 82%)
  • Kalorie 2067kcal
  • Podjazdy 380m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Niedzielny mixclass z Nią i z Asią ;)

Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 09.02.2015 | Komentarze 0

Dzisiejszy trening na spinningu był fajny z uwagi na to, że była Ona, była Asia z BRT, były 2 godziny zajęć (wreszcie!), a nie jedna w niedzielę. Co za debil nie dał wcześniej dwóch godzin w niedzielę, skoro dziś na obu zajęciach był prawie full... Ogólnie dziś dobrze mi się jechało. Pojechałem dość mocno ale była podwójna motywacja...z prawej Bogusia, a z lewej Asia... ;D Nie mogłem, a dwa, że nie chciałem się "ociągać". ;) Sporo skoków w bloki, sporo siły, częściej niż pani instruktor chciała, doskakiwałem też na przyspieszenia, i dwa razy zrobiłem 2 minutowe ataki. Było dobrze. Na koniec rozciąganie, bez rozjazdu, bo do końca jechałem siłę, i do domku. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 6:50
In (141HR - 169HR) 31:18
Hi (od 170HR) - 52:43

Spalono: 0,31kg

72,2...




  • Czas 00:30
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 152 ( 76%)
  • HRavg 136 ( 68%)
  • Kalorie 368kcal
  • Aktywność Ciężary

Obwodowo z Nią w Arkadach :)

Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 09.02.2015 | Komentarze 0

I kolejna niedziela z Nią w Arkadach. Dziś z uwagi na trochę mało czasu przed rowerkami, zrobiliśmy atak na brzuch i plecy. Serie brzuszków po 80 w środku plecy i piłki, a na koniec znów 100 brzuchów. Było super. ;)


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 65.14km
  • Czas 02:07
  • VAVG 30.77km/h
  • VMAX 42.19km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 187 ( 94%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 2176kcal
  • Podjazdy 420m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość Siłowa, part II ;)

Czwartek, 5 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0

I druga runda wytrzymałości siłowej u Anety. Dziś co prawda czwartek więc i trening krótszy ale udało mi się jeszcze skręcić dłuższą chwilę na rowerku na główne sali i w sumie wyszło ponad 2 godziny. :) Na tomahowk'u siła i 3 wariacje na temat podjazdów i przeskok na Schwinna. Miałem dziś ciężki dzień w robocie i nie miałem tyle mocy na końcu aby przez kolejnych 4 powtórki 9 minutowe rębać na maxa, ale ostatnią górkę przywaliłem na maxa. ;) Jechaliśmy układ właściwy 4 x 9 minut - 4 siodło + 3 bloki + 2 bloki z dokrętką. Na początku były skoki 30/30. Trening fajny i mocny. Oby tylko przetrwać luty, a potem będzie już luz. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 5:50
In (141HR - 169HR) 1:48:58
Hi (od 170HR) - 10:55

Spalono: 0,28kg

72,2...


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 60.36km
  • Czas 01:59
  • VAVG 30.43km/h
  • VMAX 41.15km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 185 ( 93%)
  • HRavg 160 ( 80%)
  • Kalorie 2061kcal
  • Podjazdy 680m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość Siłowa :)

Wtorek, 3 lutego 2015 · dodano: 04.02.2015 | Komentarze 0

Dziś zapowiadana od dawna część budowania wytrzymałości siłowej. Udało mi się skręcić 25 minut przed zajęciami, głównie wytrzymałość z małymi skokami w środkowej części, a potem oficjalna rozgrzewka. W układzie 5 górek + 5 minut zjazdy po każdej górce. Każdy podjazd inny. Bardzo fajny, zróżnicowany trening. Potem rozciąganie i do domy. Wpadła "Czarna. Miło było razem pokręcić. A jutro razem obwody. ;)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 6:10
In (141HR - 169HR) 1:11:34
Hi (od 170HR) - 39:30

Spalono: 0,27kg

72,2...


Kategoria Trening Siłowy