Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 638.06 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 26:06 |
| Średnia prędkość: | 31.05 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 42.18 km/h |
| Suma podjazdów: | 2960 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (82 %) |
| Suma kalorii: | 25188 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 49.08 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
- DST 56.91km
- Czas 01:52
- VAVG 30.49km/h
- VMAX 42.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 1989kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartkowa Aneta. ;)
Czwartek, 15 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 0
Porębały mi się godziny, bo byłem święcie przekonany, że dziś trening jest na 17:30 a okazało się, że jest na 17:00... ;) No nic, mega transformacja i heja na rower. Byłem gotowy na 17:06. :) Dziś dużo siły. Cała pierwsza godzina to siła na maxa. I w blokach i w siodle. Średnie tętno wyszło mi 172HR po pierwszej godzinie. Było MOCNO. :) Potem na drugiej godzinie zrobiłem wytrzymałość i poleciałem do domu. Udany trening. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 13:42
In (141HR - 169HR) 52:18
Hi (od 170HR) - 45:40
Spalono: 0,26kg
71,3...
- DST 71.46km
- Czas 02:09
- VAVG 33.24km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 2184kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Godzinna jazda na czas + mała górka. :)
Poniedziałek, 12 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 4
Mega dobra koncentracja pozwoliła mi na przejechanie pierwszej w tym cyklu godzinnej jazdy na czas. i co tym bardziej mnie cieszy, na głównej sali i na Tomahowku. Potem godzina siły u Maćka i wypompowany pojechałem do domu. :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 12:53
In (141HR - 169HR) 1:19:18
Hi (od 170HR) - 34:46
Spalono: 0,28kg
71,4...
- DST 49.28km
- Czas 01:35
- VAVG 31.12km/h
- VMAX 42.11km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 1644kcal
- Podjazdy 280m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota... Treningowo...
Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0
Atak na siłę + godzinka na spinningu. Reszta potem.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:25
In (141HR - 169HR) 52:46
Hi (od 170HR) - 31:37
Spalono: 0,21kg
71,6...
- Czas 01:08
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 164 ( 82%)
- HRavg 136 ( 68%)
- Kalorie 826kcal
- Aktywność Ciężary
Obwody + atak na brzuch 80 serii... ;)
Środa, 7 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0
Środowy trening obwodowy z BRT Team'em + końcowa seria na brzuch 80 ataków. ;)
- DST 51.85km
- Czas 01:43
- VAVG 30.20km/h
- VMAX 41.19km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 159 ( 80%)
- Kalorie 1777kcal
- Podjazdy 290m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłowa środa i niespodziewane spotkanie :)
Środa, 7 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0
Dużo siły, spotkałem Czarka Grycana, a reszta później.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:59
In (141HR - 169HR) 1:09:21
Hi (od 170HR) - 25:16
Spalono: 0,21kg
71,8...
- Czas 01:03
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 146 ( 73%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Aktywność Ciężary
Obwody na głównej sali. :)
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0
Ćwiczenia obwodowe w zakresie pleców, nóg i rozciągania. :)
- DST 32.65km
- Czas 01:01
- VAVG 32.11km/h
- VMAX 42.17km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 195 ( 98%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 1407kcal
- Podjazdy 190m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Obwodowo i rowerowo w niedzielne popołudnie. :)
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0
Zgodnie z planem pojechałem do Arkad na niedzielny trening obwodowy, okraszony na końcu godzinką na spinningu. Tuż po rozpoczęciu ćwiczeń dzwoni Magda. No, nie powiem, mega niespodziankę mi zrobiła! :) Od razu moje zaangażowanie zwiększyło się, o kilka punktów. :) Zrobiłem całą serię ćwiczeń, które robiliśmy z Markiem w Śląsku. Nogi, plecy, brzuch + rozciąganie. Potem już rowerek. Ludzi było ful. Chyba drugi raz dopiero pamiętam taką sytuację. Dobrze, że zająłem wcześniej rowery. ;) Przejechałem mocno tą godzinkę bo chciałem się dziś zmęczyć. :) Bardzo udany dzień i trening. Serce rośnie i się cieszy na wtorek... :)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 32:26
In (141HR - 169HR) 44:21
Hi (od 170HR) - 30:16
Spalono: 0,18kg
72,1...
- DST 56.18km
- Czas 01:51
- VAVG 30.37km/h
- VMAX 42.17km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 195 ( 98%)
- HRavg 164 ( 82%)
- Kalorie 1978kcal
- Podjazdy 260m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota rano = Arkady.
Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0
Kolejna sobota i kolejny trening. Dziś zacząłem na sali głównej, bo przyjechałem wcześniej. Skręciłem 40 minut, a w tym 2 serie 2x10 po 1 w blokach / 1 w siodle. Na głównej sali, niespodzianka, pojawił się Maciek. Dobrze, bo myślałem, że będzie te drugi pseudo trener... Zrobiliśmy dużo górek i siły. Zgodnie z moim dzisiejszym założeniem. Na końcówkę zabawy wskoczyłem jeszcze na rowerek na głównej sali, po skończeniu się zajęć i dojechałem wytrzymałościówkę 20 minut. Rozciąganie i do domu.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:27
In (141HR - 169HR) 47:40
Hi (od 170HR) - 54:46
Spalono: 0,23kg
72,1...