Info
Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2018, Maj10 - 0
- 2018, Kwiecień20 - 0
- 2018, Marzec6 - 0
- 2018, Styczeń9 - 0
- 2017, Grudzień2 - 0
- 2017, Wrzesień2 - 0
- 2017, Sierpień3 - 0
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Maj7 - 0
- 2017, Kwiecień9 - 0
- 2017, Marzec11 - 0
- 2017, Luty13 - 0
- 2017, Styczeń13 - 0
- 2016, Grudzień16 - 4
- 2016, Listopad9 - 2
- 2016, Październik4 - 0
- 2016, Wrzesień12 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 0
- 2016, Maj6 - 0
- 2016, Kwiecień9 - 0
- 2016, Marzec3 - 0
- 2016, Luty10 - 6
- 2016, Styczeń19 - 12
- 2015, Grudzień14 - 0
- 2015, Październik1 - 0
- 2015, Wrzesień3 - 2
- 2015, Sierpień10 - 6
- 2015, Lipiec12 - 6
- 2015, Czerwiec6 - 0
- 2015, Maj16 - 4
- 2015, Kwiecień13 - 6
- 2015, Marzec13 - 4
- 2015, Luty15 - 0
- 2015, Styczeń18 - 6
- 2014, Grudzień16 - 2
- 2014, Październik9 - 6
- 2014, Wrzesień10 - 4
- 2014, Sierpień4 - 4
- 2014, Lipiec7 - 6
- 2014, Czerwiec7 - 8
- 2014, Maj10 - 4
- 2014, Kwiecień4 - 4
- 2014, Marzec14 - 12
- 2013, Październik1 - 4
- 2013, Wrzesień5 - 6
- 2013, Sierpień10 - 8
- 2013, Lipiec12 - 14
- 2013, Czerwiec9 - 16
- 2013, Maj3 - 0
- 2013, Kwiecień10 - 32
- 2013, Marzec13 - 20
- 2013, Luty15 - 40
- 2013, Styczeń16 - 16
- 2012, Grudzień8 - 6
- 2012, Listopad6 - 14
- 2012, Październik14 - 18
- 2012, Wrzesień14 - 26
- 2012, Sierpień13 - 30
- 2012, Lipiec15 - 26
- 2012, Czerwiec14 - 13
- 2012, Maj12 - 8
- 2012, Kwiecień10 - 13
- 2012, Marzec15 - 16
- 2012, Luty14 - 20
- 2012, Styczeń15 - 28
- 2011, Grudzień15 - 12
- 2011, Listopad4 - 5
- 2011, Październik12 - 8
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień15 - 3
- 2011, Lipiec12 - 2
- 2011, Czerwiec11 - 17
- 2011, Maj14 - 15
- 2011, Kwiecień12 - 24
- 2011, Marzec18 - 26
- 2011, Luty14 - 13
- 2011, Styczeń15 - 8
- 2010, Grudzień9 - 13
- 2010, Wrzesień5 - 4
- 2010, Sierpień5 - 5
- 2010, Lipiec5 - 7
- 2010, Czerwiec7 - 11
- 2010, Maj10 - 5
- 2010, Kwiecień8 - 24
- 2010, Marzec14 - 34
- 2010, Luty13 - 0
- 2010, Styczeń14 - 2
- 2009, Lipiec3 - 0
Grudzień, 2014
| Dystans całkowity: | 593.05 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 27:49 |
| Średnia prędkość: | 30.39 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 42.81 km/h |
| Suma podjazdów: | 2670 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (82 %) |
| Suma kalorii: | 23497 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 53.91 km i 1h 44m |
| Więcej statystyk | |
- DST 45.16km
- Czas 01:30
- VAVG 30.11km/h
- VMAX 41.17km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1516kcal
- Podjazdy 380m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Tym razem było fajnie :)
Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 13.12.2014 | Komentarze 0
Dziś już wszystko wróciło do normy. Wszyscy na posterunku i pojechaliśmy wytrzymałość siłową. 4 odcinki po 10 minut w górze + dojazdówka i odcinek po płaskim na zakończenie. Bardzo udany trening. Mimo obwodów, mięśnie ok i żadnych problemów. Czułem się nawet lepiej niż zawsze. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 7:15
In (141HR - 169HR) 52:18
Hi (od 170HR) - 28:06
Spalono: 0,20kg
72,4...
- Czas 01:16
- Aktywność Ciężary
Obwodówka i stretching
Środa, 10 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 0
Trening obwodowy i rozciąganie z BRT Team'em, tak na wzmocnienie mięśni. Było mocno ale i sympatycznie. :)
- DST 53.10km
- Czas 01:46
- VAVG 30.06km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 1858kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
A miało być tak fajnie...
Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 0
Nastawiłem się dziś na 2h jazdy w grupie kolarskiej pod okiem Anety ale okazało się, że jej nie będzie, a zajęcia poprowadzi inny koleś. Okazało się, że to ten "specjalista" od treningu indywidualnego. No i co, no i gówno. Zarządził "wytrzymałość" i tyle go było. Uznałem więc, że robię swoje i porobiłem układy wytrzymałościowo-siłowe, mieszane i tak czas zleciał. Nastawiłem się raczej na coś innego, bardziej urozmaiconego ale jak widać jak ktoś nie ma wiedzy to musisz liczyć na siebie. Tętno dalej utrzymuje się dość wysoko - trzeba jeszcze poczekać na "uspokojenie". Chociaż zauważyłem progres, bo szybko schodzi w dół po skokach w górę.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:31
In (141HR - 169HR) 45:21
Hi (od 170HR) - 37:52
Spalono: 0,20kg
72,4...
- DST 45.96km
- Czas 01:31
- VAVG 30.30km/h
- VMAX 42.21km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 163 ( 82%)
- Kalorie 1576kcal
- Podjazdy 260m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobotnie harce w Arkadach. :)
Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 0
Sobota z rana... lekko niewyspany ;) pojechałem na trening i zaaplikowałem sobie trochę mocniejszy trening dodając trochę wytrzymałości siłowej = parę górek. ;) Początek na rowerku na sali ogólnej, a potem na godzinkę na grupę. Szkoda, że w sobotę jest tylko jedna godzina w grupie, bo trzeba kończyć na sali ogólnej, a tam tylko jeden rowek i nie zawsze jest wolny.Tętno miałem wysokie ale to kwestia wejścia w rytm treningowy. Unormuje się za chwilę. Poczucie bardzo dobre. Magnez robi swoje. ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:31
In (141HR - 169HR) 45:21
Hi (od 170HR) - 37:52
Spalono: 0,20kg
72,4...
- DST 54.82km
- Czas 01:48
- VAVG 30.46km/h
- VMAX 41.18km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1803kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
Drugi trening w tym sezonie. :)
Czwartek, 4 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 0
Drugi trening i znów dużo chęci i zapału. Oczywiście nie szaleję i robię wszystko z założeniami. Znów znajome twarze kolarzy. Fajnie spotkać się po przerwie i pogadać chwilę. Dziś była wytrzymałość, także zgodziło się to z moim planem. Tętno skacze jeszcze trochę w wyższe rejestry. Jest też problem z jego obniżaniem się po zakończonej sekcji. Wyrobi się. Na razie to "szok" dla wyłączonego na miesiąc organizmu. ;) Zrobiłem sobie też dwie małe "górki" czyli jazdę w siodle, tak aby dać odpocząć na nowo rozjeżdżanej mojemu szanownemu tyłkowi, bo odwykł od jeżdżenia... ;)
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 9:54
In (141HR - 169HR) 1:21:30
Hi (od 170HR) - 13:31
Spalono: 0,21kg
72,4...
- DST 56.85km
- Czas 01:53
- VAVG 30.19km/h
- VMAX 41.12km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 1558kcal
- Podjazdy 50m
- Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
- Aktywność Jazda na rowerze
The NEW 2015 Cycling Season!
Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 0
Co tu dużo pisać, zacząłem nowy sezon kolarski "2015"! :) Kusiło mnie aby jeszcze może, o tydzień przełożyć itd. ale NIE, twardo od początku grudnia biorę się za robotę. Na ten tydzień w planach wprowadzenie w rytm treningowy. Dziś zrobiłem lekką jazdę bez żadnych akcentów. Po prostu trening rozruchowy. Uczucie na rowerze przyjemne, głowa spokojna, jeszcze nie zmęczona. ;) Trochę inne podejście sobie ułożyłem na ten okres przygotowawczy - mnie spinania, więcej zabawy i przyjemności. Robię to dla siebie i mam się tym cieszyć. :) Na treningu spotkałem Rudą. Dawno jej nie widziałem.
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 8:14
In (141HR - 169HR) 1:44:09
Hi (od 170HR) - 1:01
Spalono: 0,21kg
72,4...