Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi arturswider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 54342.85 kilometrów w tym 803.31 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 30.11 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 280113 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Composite 3 2012 14169 km
Rower MTB :) 864 km
Felt F55 7562 km
Rower Treningowy Schwinn 30647 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy arturswider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2012

Dystans całkowity:1151.39 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:39:03
Średnia prędkość:29.49 km/h
Maksymalna prędkość:74.52 km/h
Suma podjazdów:9080 m
Maks. tętno maksymalne:194 (98 %)
Maks. tętno średnie:168 (85 %)
Suma kalorii:43053 kcal
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:82.24 km i 2h 47m
Więcej statystyk
  • DST 73.16km
  • Czas 02:26
  • VAVG 30.07km/h
  • VMAX 42.42km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 187 ( 94%)
  • HRavg 168 ( 85%)
  • Kalorie 2665kcal
  • Podjazdy 520m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

MOCNO i równo - Ambitnie i konsekwentnie bez odpoczynku! :D

Poniedziałek, 11 czerwca 2012 · dodano: 13.06.2012 | Komentarze 0

Znowu mocny trening ale tym razem BARDZO ambitnie, bo bez kręcenia po drugiej godzinie LOW, tylko cały czas mocno w górze. Pierwszy odcinek "Master Class" to zawsze ciężki trening ale potem u Maćka nie odpuściłem i pojechałem cały czas na 90%! Tak chciałem - ujechać się jak mops. I udało się! :) Co ciekawe nie szarpałem na maxa jak ostatnio tylko jechałem równo i konsekwentnie:

Po 1:00H: 172HR
Po 1:15H: 173HR
Po 1:30H: 172HR
Po 2:00H: 170HR
Po 2:26H: 168HR

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 02:37
In (141HR - 169HR) - 57:36
Hi (od 170HR) - 1:26:51

Spalono: 0,35kg.


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 66.61km
  • Czas 02:12
  • VAVG 30.28km/h
  • VMAX 41.23km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 193 ( 97%)
  • HRavg 162 ( 82%)
  • Kalorie 2325kcal
  • Podjazdy 560m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Znów MOCNO - Skąd ten wzrost formy? :D ;)

Środa, 6 czerwca 2012 · dodano: 11.06.2012 | Komentarze 0

Nie spodziewałem się dziś, że pojadę tak mocno. Po powiedzmy "odpoczynkowym" treningu w poniedziałek, dziś od samego początku jechało mi się wyśmienicie. Trening u Maćka dziś wyjątkowu, bo każdy jechał sam ale wszyscy to samo. Na tablicy rozpisany był układ podjazdowy w 20 krokach. Każdy zaczął od innego kroku i jechał swoje. Fajna sprawa. Tak jeszcze nie jechałem i może to spowodowało takie zaangażowanie. Trochę statystyki:

Po 1:00H: 170HR
Po 1:15H: 170HR
Po 1:30H: 169HR
Po 2:12H: 162HR

Na początku, i co ważne na końcu treningu czyli 2 razy 193HRMax! :)

Teraz czas na odpoczynek. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 02:47
In (141HR - 169HR) - 1:16:15
Hi (od 170HR) - 53:27

Spalono: 0,30kg.


Kategoria Trening Siłowy


  • DST 72.42km
  • Czas 02:26
  • VAVG 29.76km/h
  • VMAX 42.11km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 181 ( 91%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 2334kcal
  • Podjazdy 340m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dziś trening wytrzymałościowo-siłowy. :)

Poniedziałek, 4 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 0

Drugi trening z rzędu. Dziś było już nie tak jak wczoraj... :P Zmęczenie musiało nastapić po TAKIM treninigu. Do 90 minuty było ok ale potem już mnie zaczęłło odcinać. Jednakże po 2H przełemałem kryzys i do końca pociągnąłem równym i mocnym tempem. Jestem bardzo zadowolony z formy. Jutro wolne, a w środę ostre dowalenie. 16 czerwca startuję w maratonie Srebrnogórskim w Górach Sowich, a z braku możliwości objeżdżenia górek w tym roku - POGODA... - muszę zapinać w górę na stacjonarce. Chociaż tyle... :/

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 14:38
In (141HR - 169HR) - 1:49:13
Hi (od 170HR) - 21:54

Spalono: 0,31kg.


Kategoria Trening Wytrzymałościowo-Siłowy


  • DST 52.78km
  • Czas 01:47
  • VAVG 29.60km/h
  • VMAX 42.12km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 193 ( 97%)
  • HRavg 168 ( 85%)
  • Kalorie 1937kcal
  • Podjazdy 720m
  • Sprzęt Rower Treningowy Schwinn
  • Aktywność Jazda na rowerze

Czy można jeszcze mocniej niż dzisiaj? Nie wiem... :D :D :D

Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 6

Pobiłem rekord maxymalnego średniego pulsu w ciągu 1H. Od dziś to... 177HR!!! :D Do tego dwa razy po 193HRMax!!! :D I żeby nie było, nie brałem żadnych koksów! :P

Po pierwszej godzinie: Hi 53:24 / In 6:12 / Lo 0:24

W czasie 1:47H średni puls 168HR. Też dobrze.

Jutro będzie ciężko ale damy radę - w planie trening wytrzymałościowy. :)

Czasy w progach:

Lo (do 140HR) - 03:40
In (141HR - 169HR) - 43:08
Hi (od 170HR) - 59:40

Spalono: 0,25kg.


Kategoria Trening Siłowy